ヒートショックの主な原因は、室内・脱衣所・浴室・浴槽内の温度差といわれています。暖房のきいた室内から冷えた脱衣所に行って衣服を脱ぎ、寒い浴室に入ると、血管が収縮して血圧が急上昇します。その状態から浴槽に入り、体が温まることによって血管が拡張し、急上昇した血圧は低下していきます。この急激な血圧の変動が脳卒中や心筋梗塞などを引き起こし、浴槽で溺れるなどして死亡するケースが多いと考えられています。
　また、食後や飲酒後は血圧が下がるため、直後に入浴するとヒートショックが起こる場合もあります。少しでも危険を減らすために、時間を空けて入浴するようにしましょう。

　入浴時は、脱衣所や浴室を暖めておくことに加え、熱すぎるお湯に浸かることは避けましょう。ぬるめのお湯（41℃以下）に浸かれば、副交感神経が刺激されてストレスも軽減できるため一石二鳥です。ただし、長風呂は危険ですのでお湯に浸かる時間は10分以内を目安にしましょう。他にも、浴槽から急に立ち上がってしまうとめまいや失神が起き、溺死することがあります。ゆっくりと立ち上がることを意識しましょう。
　また、意外に危険なのが起床時に布団から出るときやトイレです。冬の朝方、寝室やトイレの室温はかなり低くなっています。タイマーでエアコンを設定しておく、暖房機器を活用するなど、室内の温度を調整しておきましょう。